Mera LCHF

Tänkte pina er med lite nyttig info om LCHF igen. Först och främst, innan man börjar ska man vara medveten om att man får ingeting gratis, man måste offra något. I det här fallet kolhydrater. Och de innebär i sin tur att allt som innehåller socker måste bort. Allt som innehåller stärkelse måste också bort. Då rannsakar man sin hjärna vad ska bort från mitt födointag. Godis Givetvis. Nå ja! Det kan väl gå ann. Bröd i alla former! " Bröd de kan jag inte vara utan, jag som vill ha en ordentlig kvälls macka förrän jag går till sängs!" Du måste också avstå från gröten med kanel och socker på morgonen. "Ja men de går inte, va ska jag då äta"?
När man mentalt förberett sig på vad man inte får äta och själv intalat sig att detta kan jag vara utan åtminstone för att prova på. Då kan man i samråd med någon som hållit på ett tag eller med självstudier göra ett försök att ändra sina kostvanor. Man upptäcker snart hur mycket gott man kan äta utan att tänka på mängd.

Här kan man se en viktkurva på undertecknad. Nystart efter julens onyttiga ätande påbörjades runt den 12;te januari kurvan pekade då stadigt på 79 Kg. Efter den 19:de hände något Kroppen började göra sig av med överflödigt fett kurvan började snabbt peka nedåt. Det är då man verkligen blir inspirerad att fortsätta.

Jessicas storm

Långt ute i Sydatlanten upplevde Jessica Watson en av den svåraste stormar på hennes resa. Med orkanbyar upp till 35 m/sek upplevde hon tre stycken så kallade "knock downs" det är när masten lägger sig under horisontal läge, alltså båten ligger helt på sida och lite till. Allt gick bra och stormen har bedarrat något.

Här är en bild tagen just före stormen gjorde det omöjligt att vistas i sittbrunnen

Jakten på kilon forsätter.....

Efter snart en veckas sträng LCHF diet börjar fettet sakta sippra ut i kroppen och passera ut genom avloppet. Första 4 - 5 dagarna stod vågen stadigt på 79 Kg. Pilen börjar nu i maklig takt masa sig nedåt på kg. skalan. Dagens vikt är 78,3 kg. Målet är 73 kg. Det är något lägre än vad jag normalt brukar väga, men lika bra att ta till lite mer så det finns marginal.



Det är inte säkert att det lyckas kroppen avgör själv när normalvikt har uppnåtts och då stannar viktnålen obönhörligen där, om man inte svälter sig förståss. Men LCHF bygger ju på att man ska äta ordenligt. Det är bara överflödsfettet som ska bort. äter man för lite börjar kroppen använda muskelmassa till sin förbränning och det vill man ju inte

Har jag glömt att påpeka, ät rena varor utan konstiga tillsattser. Men det vet ni väl redan ?


Den här mannen har ju muskelmassan kvar...

LCHF

För att uttrycka mig milt... Saatan! Undertecknad har gått upp 3 - 4 Kg över jul och nyår. Nu börjar nya tag LCHF så det knakar i fettvalkarna. Inte en brödbit vare sig mörkt eller fullkorn.
kolhydrat intaget ska begränsas till ett minimum. Men man får inte låta sig luras. Det är fasta mat tider som gäller För min del två gånger per dag lunch kl 12 Middag får man försöka dra på lite helst till kl 18 30. då blir man inte hungrig på kvällen. Gärna motion oxå om tid finnes. Ett exempel på daglig konsumtion Morgon 4 koppar kaffe Lunch kl.1200 ett paket bacon fyra ägg
Middag fiskgratäng bestående i det här fallet av fyrkantsfisk från Mattssons räkor purjolök samt grädde bra mycket, så det täcker fisken sen i ugnen på 170 grader, tilltugg någon sorts sallad.

Om man blir sugen farm åt kvällen kan man ta några skivor cuccini som underlägg i stället för bröd, på det lite ost. Fördelen med LCHF är den när man äter får man äta sig ordentligt mätt och då står man sig väl till nästa födointag. Jo jag vet, 4 koppar kaffe på morgon är inte att rekommendera, med det är min sak....

Junnu fortsätter i Sverige

Den 16 Januari kl 1500 befann sig Junnu i den här skogsdungen strax norr om Vänersborg. Tydligen gillar han södra/mellan Sverige med omnejd. Kanske hararna är extra feta där. Så småning om när hormonerna börja tränga på ska han säkert ut på jakt efter en "vili" flickvän, Månne Värmland kan ställa upp då det tro?

Uppdrag barnvakt

Unga föräldrar är ibland upptagna med jobb och sådant, då är det bra att ha en gammal mormor och morfar i någon gömma. det är precis som det ska så har det varit i alla tider och så får man hoppas att det förblir. I går jobbade mamman till dessa välartade barn och då fick mommo och moffa ställa upp.

För att umgås med dagens barn behövs två st. tv apparater ett antal datorer....

samt en mjuk mommo.

Som sagt datorerna är redan ett etablerat verktyg i barnens händer, en självklarhet som väl alltid har funnits i varje hem?

Nå här tog orken slut för den minsta. Så småning om kom mamman och hämtade hem sina telningar. Efter en kväll med ovanstående ungdomar känner man sig tio år yngre..

Jessica rundar hornet

Jessica Watson rundar Hornet i Ellas Pink Lady



Brollan och Gullan rundar Gotland i Serenad

i 20 sek. Ligger vi amatörer och trycker i hamnarna Jessica är orolig att hon ska bli rufsig i håret